Bà bầu ăn rau ngót được không là một trong những thắc mắc được rất nhiều mẹ thai quan tâm. Bà bầu 3 tháng đầu không nên ăn rau ngót, từ tháng thứ 4 trở đi bà bầu bầu khỏe mạnh thông thường cũng nên giảm bớt tối đa nạp năng lượng rau ngót.

Bạn đang xem: Bà bầu ăn rau ngót được không và ăn khi nào?


Rau ngót là một trong loại rau phổ cập ở Việt Nam. Rau ngót giàu vitamin, khoáng chất và dễ chế trở thành các món ăn ngon. Nhưng có nhiều người nhận định rằng bà bầu nạp năng lượng rau ngót bị sảy thai. Vậy bà bầu nạp năng lượng rau ngót được không, có ảnh hưởng gì không?

Thành phần bổ dưỡng của rau củ ngót

Rau ngót có rất nhiều dinh dưỡng, bổ sung cập nhật vitamin, khoáng chất và đặc biệt là chất xơ xuất sắc cho hệ tiêu hóa. Vào 100g rau củ ngót cung cấp:

- 6 mcg carotin

- 185 mg vitamin C

- 2,2g vi-ta-min PP

- 100 mcg vitamin B1

- 400 mcg vitamin B2

- 5,3g đạm

- 3,4g tinh bột

- 169 mg canxi

- 2,7 mg sắt

- 64,5 mg phốt pho

- 3,1g lysin

- 2,5g methionin

- 1g tryptophan

- 4,7g phenylalanin

- 6,5g threonine

- 3,3g valine

- 4,6g leucine

- 3,3g isoleucine

Rau ngót siêu giàu vitamin C, B1, B6, magie, kali, canxi, phốt pho... Và đây phần đông là hồ hết thành phần dinh dưỡng cần thiết cho bà bầu và bầu nhi. Vậy bà bầu nạp năng lượng rau ngót được không?



*

Rau ngót cực kỳ giàu bồi bổ nhưng bà bầu có nạp năng lượng được rau ngót ko thì tùy thuộc theo từng bà bầu bầu (Ảnh minh họa)

Bà bầu ăn uống rau ngót được không?

Theo Dược thư vn 2020 có đề xuất không áp dụng papaverin cho người có thai, hợp chất này có chức năng gây sảy thai. Trong rau ngót bao gồm chứa hợp hóa học papaverin nên khuyến nghị không nên ăn rau ngót cho mẹ mang thai 3 mon đầu.

Vậy bà bầu 4 tháng, 5 tháng, 6 tháng, 7 tháng tốt 8 tháng có ăn được rau xanh ngót không? Trường hợp này được chia làm 2 đối tượng:

- Bà bầu từ tháng thứ 4 trở đi có thai khỏe khoắn mạnh bình thường thì vẫn có thể ăn rau xanh ngót, sản xuất rau ngót thành các món ăn theo sở trường để cung cấp thêm vitamin C, vitamin B1, vitamin B6, magie, kali, phốt pho, sắt, canxi... Mang đến cơ thể. Tuy nhiên, chị em không ăn quá 30g rau củ ngót/ 1 lần ăn và không ăn rất nhiều lần vào tháng. Bà bầu rất có thể luộc, hấp hoặc nấu bếp canh rau củ ngót để ăn.


- Bà bầu có thể trạng yếu, tất cả tiền sử sinh non, sảy thai, chạm mặt các vấn đề như ra máu, dọa sảy... Thì tránh việc ăn rau ngót khi có thai.

Bà thai khỏe mạnh, từ tháng thứ 4 rất có thể ăn rau ngót nhưng ăn uống rất ít (Ảnh minh họa)

Bà bầu nạp năng lượng rau ngót ăn hại gì không?

Mặc cho dù rau ngót có khá nhiều dinh dưỡng tốt cho sức mạnh và quan trọng cho bà bầu và thai nhi nhưng người mẹ 3 tháng đầu hoàn toàn có thể chất yếu, tiền sử sảy thai, sinh non... được lời khuyên không yêu cầu ăn. Còn những bà bầu khỏe mạnh thông thường có thể ăn uống rau ngót nhưng ăn rất hạn chế.

Về cơ bản, bà bầu nạp năng lượng rau ngót nhiều tất cả thể gặp mặt phải những tác hại đó là:

- Sảy thai

Trong rau củ ngót tươi gồm hàm lượng papaverin hơi cao, đây là chất tạo kích thích co thắt tử cung. Nếu ăn rất nhiều rau ngót hoặc ăn rau ngót khi bắt đầu mang thai, tử cung co thắt nhiều có chức năng đẩy thai ra phía bên ngoài gây sảy thai. Bởi vì vậy, chị em cần cảnh giác với việc ăn rau ngót khi có thai.

Theo một trong những quan niệm dân gian, thiếu phụ sau sinh hoặc sau khoản thời gian sảy hoặc nạo phá thai uống nước rau ngót sống có thể tránh được triệu chứng sót rau, đẩy tụ máu trong tử cung, dạ con ra ngoài. Vì chưng vậy, đối với thiếu phụ có thai, buộc phải hết sức cẩn trọng đối với rau củ ngót.

Xem thêm: Con Gái Có Kinh Nguyệt Còn Cao Được Nữa Không? Cao Thêm Được Bao Nhiêu Cm?

Rau ngót rất có thể gây teo thắt tử cung nguy hại cho chị em và thai nhi (Ảnh minh họa)

- cạnh tranh hấp thụ sắt cùng canxi

Hợp chất glucocorticoid sản ra đời trong quá trình trao đổi hóa học từ lá rau củ ngót, hợp chất này có thể gây cản ngăn hấp thụ can xi hoặc phốt pho, sắt vào cơ thể.

- Mất ngủ

Mẹ bầu nạp năng lượng rau ngót khi có thai có thể gây nên hiện tượng lạ mất ngủ, khó thở, ăn uống kém...

Những một số loại rau thay thế rau ngót tốt cho bà bầu

Về cơ bản, bà bầu bầu nên tinh giảm tối đa nạp năng lượng rau ngót và tuyệt đối hoàn hảo không sử dụng rau ngót sinh sống khi mang thai. Bà bầu rất có thể ăn các loại rau không giống để bổ sung đầy đủ vitamin, khoáng chất, chất xơ trong quá trình mang thai.

- Bông cải xanh (súp lơ xanh)

Bông cải xanh khôn xiết giàu axit folic, magie, phốt pho, vi-ta-min K, A ... Bổ sung dưỡng hóa học cho bà bầu, giúp ngừa táo bón, con chuột rút, bổ sung cập nhật canxi dự phòng loãng xương, giỏi cho sự cải tiến và phát triển xương, răng, tóc của thai nhi. Đồng thời, axit folic của bông cải xanh giúp ngừa dị tật bầu nhi bẩm sinh.

Bông cải xanh khôn cùng giàu vitamin và khoáng chất (Ảnh minh họa)

- Cải thìa

Rau cải thìa giàu vitamin C, vitamin K, vitamin A cùng beta-carotene, phốt pho, kẽm, natri, đồng, mangan, selen, niacin cùng choline... Xuất sắc cho hệ tim mạch, dự phòng viêm khớp, bức tốc sức đề kháng cho chị em bầu.

Cải thìa cũng tốt ba mẹ (Ảnh minh họa)

- rau bina (rau chân vịt)

Rau bina giàu sắt, vi-ta-min C, A giúp tăng sức đề kháng cho bà bầu. Vi-ta-min K, can xi trong rau bina xuất sắc cho xương cùng răng. Vitamin C, E, carotenoid trong rau củ bina chức năng chống lão hóa cho mẹ bầu.

Về cơ bản, những loại rau sạch đậm đều rất tốt cho bà bầu, bổ sung chất xơ, vitamin hiệu quả, chị em bầu hãy đa dạng chủng loại thực phẩm vào thực đơn dinh chăm sóc trong xuyên suốt thai kỳ để có được nguồn dinh dưỡng giỏi nhất.