Canh là 1 món nạp năng lượng luôn có mặt trong bữa ăn của bạn Việt. Bởi vậy, “bầu 3 tháng thứ nhất nên ăn uống canh gì?” là băn khoăn chung của không ít chị em bắt đầu lần đầu sở hữu thai. Trong bài viết này, tổng hợp Y tế xemdiemthi.edu.vn sẽ giới thiệu cho bà mẹ bầu 15 món canh ngon và xuất sắc cho sức khỏe trong 3 mon đầu bầu kỳ.

Bạn đang xem: Những món canh giúp an thai hiệu quả cho mẹ bầu

1. Canh xương bò

Bà thai 3 tháng đầu nên nạp năng lượng canh xương bò. Đây là món ăn luôn có mặt trong đa số món nạp năng lượng bà bầu nên nạp năng lượng trong 3 tháng đầu bầu kỳ. Bởi vì, theo Đông y, xương trườn (ngưu cốt) gồm vị ngọt, tính ấm, có công dụng bổ gân, tốt cho xương cốt, dưỡng huyết.

Theo Y học hiện nay đại, vào xương gồm hàm lượng canxi, sắt cao phải có tác dụng tốt với hệ xương cốt của người mẹ bầu 3 tháng thứ nhất đang chịu đựng sức nặng từ thai nhi đang lớn. Thành phần canxi cũng góp phần vào sự cách tân và phát triển bộ xương của thai nhi.


*

Ăn canh xương trườn giúp người mẹ bầu 3 mon đầu bầu kỳ bổ sung nhiều canxi, sắt xuất sắc xương khớp, ngã máu


Sắt có công dụng bổ máu – đấy là thành phần mà bà bầu cần phải bổ sung nhiều trong 3 tháng đầu bầu kỳ. Cũng chính vì cơ thể bà mẹ bầu cần tạo ra một lượng máu béo để nuôi phiên bản thân và cả thai nhi.

Canh xương bò thường nấu cùng nhau với khoai tây cùng cà rốt. Đây là 2 nhiều loại thực phẩm chứa được nhiều vitamin A, C, K, folate, magie, kali,.. Gồm tác dụng bức tốc hệ miễn dịch, cải thiện hệ tiêu hóa, giảm táo bị cắn bón thai kỳ. Vày vậy, bà mẹ bầu nên ăn canh xương bò, nhất là canh xương trườn hầm cà rốt khoai tây vào 3 tháng đầu bầu kỳ. Cùng mày mò công thức đun nấu canh xương trườn dưới đây:

Nguyên liệu:

Xương bò: 300gKhoai tây: 3 củCà rốt: 1 củCà chua chín: 1 quảMùi ta: 1 mớTỏi: 2 củGừng: 1 nhánh nhỏGia vị: dầu ăn, dầu hào, hạt tiêu, bột canh

Cách thực hiện:

Khoai tây gọt vỏ, cắt thành 4 phần, ngâm vào trong nước sạch khoảng 10 phútCà rốt thái miếng vừa ăn, quả cà chua thái múi cauHầm xương bò, hớt bong bóng rồi nấu trong 1 – 2 giờ để mang nước dùngRồi mang đến khoai tây, cà rốt vào đun nấu mềmCho cà chua vào tầm khoảng gần tắt phòng bếp rồi thêm hương liệu gia vị vừa ăn uống vàoMúc canh ra tô, thêm ngò cùng một không nhiều tiêu là xong

2. Canh súp lơ xanh làm bếp thịt băm

Trong 3 tháng đầu của thai kỳ, bà bầu bầu thường xuyên có cảm giác nóng vào người. Vì sao của hiện tượng này là do sự nồng độ hormone Progesterone tạo thêm cao, tim người mẹ đập nhanh hơn 20% so với những người bình thường, lượng ngày tiết được hiện ra và đưa đi nuôi khung người cũng tăng lên,… vị vậy, người mẹ bầu 3 mon đầu đề xuất ăn những món nạp năng lượng và lương thực có công dụng thanh nhiệt, giải độc.


*

Súp lơ xanh chứa được nhiều vitamin cùng khoáng chất cần thiết cho bà bầu trong 3 mon đầu bầu kỳ


Vậy bà mẹ 3 tháng thứ nhất nên nạp năng lượng canh gì? Canh súp lơ xanh nấu ăn thịt băm là 1 trong loại canh có tính năng giải nhiệt. Chính vì súp lơ là 1 loại rau bao gồm tính mát, ko độc, chứa đựng nhiều vitamin và khoáng chất xuất sắc cho sức khỏe của bà mẹ bầu vào 3 mon đầu bầu kỳ. Điển dường như vitamin B1, B3, C, K, canxi, magie, photpho, omega-3, hóa học xơ,… Ăn súp lơ xanh giúp cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường sức đề kháng, tăng tốc hệ miễn dịch cho bà bầu trong kỳ tam cá nguyệt đầu tiên.

Thêm nữa trong súp lơ xanh có chất chống oxy hóa indole-3-carbinol có tác dụng chống lại hoạt động vui chơi của các cội tự do, gây hại cho các tế bào. Chất glucosinolates vào súp lơ xanh có chức năng tái sản xuất DNA, giúp cơ thể mẹ lập cập được phục hồi các tổn yêu mến trong quá trình mang bầu.

Công thức nấu canh súp lơ xanh nấu nướng thịt bằm cho 4 người nạp năng lượng như sau:

Nguyên liệu:

Súp lơ: 400gThịt xay: 100gHành tím: 3 tépHành ngò: 20gGia vị: hành tim băm, bột canh, tiêu

Cách thực hiện:

Ướp thịt xay với hương liệu gia vị trong 5 phútĐun sôi nước rồi thả giết xay vào và khuấy nhẹThả súp lơ vào và đun sôi trong 2 phútThêm các gia vị và hành ngò vào rồi tắt bếp

3. Canh gà hầm kỷ tử

Canh kê hầm kỷ tử bổ dưỡng rất tốt cho người bị suy nhược cơ thể. Điển trong khi mẹ bầu trong 3 mon đầu bầu kỳ vày thường xuất xắc bị nghén chán ăn, bi thảm nôn với nôn, mất ngủ xuất xắc lo lắng,…


*

Canh con gà hầm hạt kỷ tử bồi bổ có công dụng phục hồi khung hình bị suy nhược


Trong kỷ tử có các thành phần như sắt, kẽm, hóa học xơ, hóa học chống oxy hóa, vitamin A, vi-ta-min C. Kỷ tử kết phù hợp với thịt gà – thực phẩm chứa đựng nhiều protein, cung cấp cho mẹ bầu các vitamin, dưỡng chất và năng lượng. Nhờ đó, món ăn có tính năng giúp phục hồi cơ thể hay bị căng thẳng của chị em bầu những năm 3 mon đầu thời gian mang thai này.

Công thức tiến hành món canh gà hầm kỷ tử như sau:

Nguyên liệu:

Gà ta: 500gKỷ tử: 50gCà rốt: 2 củNấm rơm: 200gHành tây: 2 củ toGia vị: bột canh, tiêu, hành

Cách thực hiện:

Kỷ tử rửa qua bởi nước sôi (không ngâm) đến sạch rồi để ráo.Hành trắng giảm làm 4 phầnCà rốt bào vỏ, cắt thành từng miếng vừa ăn, nấm rơm cọ sạch bửa đôi hoặc nhằm nguyên tùy ý.Xương gà chặt vừa ăn, ướp cùng với một ít tiêu bột, phân tử nêm, bột ngọt, hành tím chừng 1/2 tiếng cho thấm.Cho nồi xương gà lên bếp, cho lửa vừa, đậy nắp, đun mang lại xương gà tự ra nước.Đợi cho đến lúc xương cạn nước, ngấm gia vị thì bỏ vô nồi 2 lít nước lạnh, kỷ tử, hành trắng, không nhiều tiêu sọ cùng 1 viên con đường phèn bằng ngón tay cái.Mở nắp và vặn lửa liu riu chừng 30 đã tạo ra gà ra nước ngọt.Sau 30 phút, cho củ cà rốt và mộc nhĩ vào nồiNêm lại nước hầm cho vừa miệng rồi thổi nấu tiếp 15 phút để cà rốt chín thì tắt bếp.

4. Canh rong biển

Bầu 3 tháng đầu nên nạp năng lượng canh gì? người mẹ 3 mon đầu thai kỳ nên nạp năng lượng canh rong biển, bởi vì rong biển đựng nhiều loại vi-ta-min B2, B3, vi-ta-min C, chất xơ, DHA, omega-3, axit align, axit alginic,… Ăn rong biển lớn giúp chị em bầu tăng cường sức đề kháng, ngăn ngừa biến dạng thai nhi, giảm táo khuyết bón bầu kỳ, thẩm mỹ da với tóc,…


*

Canh rong biển nấu sườn non cùng đậu hũ non


Mẹ thai 3 tháng thứ nhất nên bổ sung món canh rong biển cả vào thực đối kháng của mình. Mặc dù nhiên, mẹ bầu chỉ nên ăn với mức vừa phải, do nếu ăn quá nhiều sẽ tạo phản tác dụng. Ví dụ như như náo loạn tuyến giáp vày trong rong biển gồm hàm lượng iốt cao.

Lá rong hải dương khô chứa nhiều chất dinh dưỡng xuất sắc cho chị em trong 3 mon đầu bầu kỳ

Mẹ bầu rất có thể nấu canh rong đại dương kết hợp với nhiều nhiều loại thực phẩm như đậu phụ non, giết thịt bằm, sườn non,… Dưới đấy là công thức làm bếp món canh rong đại dương sườn non cùng đậu phụ non đơn giản dễ dàng mẹ hoàn toàn có thể áp dụng.

Nguyên liệu:

Rong biển khơi khô dùng làm nấu canh: 45gSườn non: 150gĐậu hũ non: 1 hộpRau mùi, cà rốt, nấm hương, hành láGia vị: nước mắm, phân tử nêm, đường, tiêu, muối,…

Cách thực hiện:

Ngâm rong biển cả trong nước lạnh khoảng 30 phút đến mềm, nhằm ráo nước.Sườn non cọ sạch, chặt khúc vừa ăn.Đậu hũ giảm miếng.Hành rửa sạch, giảm khúc.Cho sườn non vào nồi, thêm nước và đung nóng với lửa nhỏ tuổi cho đến khi chín mềm.Sau đó, đến rong biển, cà rốt, nấm, đậu hũ vào nấu bếp trong 2 phútCho hành lá, nêm hương liệu gia vị vừa ăn.

5. Canh phân tử sen, củ sen

Mang thai 3 tháng thứ nhất nên ăn canh hạt sen, củ sen có tác dụng an thần quánh biệt cân xứng với bà mẹ trong 3 mon đầu bầu kỳ. Bởi vì vì, đó là giai đoạn nhạy bén của mẹ với số đông cơn nhỏ nghén khiến chán nạp năng lượng và thiếu hụt chất dinh dưỡng. Hay sự biến hóa của nội huyết tố thanh nữ Estrogen khiến cho người chị em trở yêu cầu nhạy cảm, những căng thẳng, dễ dàng khóc,…

Canh củ sen chứa những dưỡng chất như sắt, photpho, kali, folate, sắt, mangan, canxi, acid pantothenic, chất xơ,… dựa vào đó, nạp năng lượng canh củ sen, hạt sen đem lại nhiều tiện ích cho bà mẹ bầu như an thần, nâng cấp giấc ngủ, bớt căng thẳng, bức tốc miễn dịch, cải thiện hệ tiêu hóa,…


*

Món canh củ sen nấu bếp với những loại nấm, cà rốt, ngô cung cấp nhiều vitamin với khoáng chất, hóa học xơ tốt cho bà bầu bầu cùng thai nhi


Món canh củ sen, phân tử sen gồm công thức làm bếp như sau:

Nguyên liệu:

Sườn non: 200gCủ sen: 3 củCà rốt: 1 củNấm kim châm: 100gNấm rơm: 100gHành khô: 3 – 4 củNgô ngọt: 1 bắpHành láRau mùi hương taGia vị: bột canh, phân tử nêm

Cách thực hiện:

Củ sen gọt vỏ, cắt dồn phần mủm đầu cùng gốc, rửa không bẩn rồi thái thành từng khoanh tròn dày hơn 1 phân.Ngâm củ sen nội địa vo gạo/nước muối loãng nhằm củ sen không bị thâmNấu 1 nồi nước, lúc nước già sôi mang lại củ sen vào chần trong 1 phútSau kia vớt ra dội lại bên dưới vòi nước lạnh xong để ráo.Sơ chế sườnƯớp sườn với nước mắm từ trăng tròn – 30 phútCà rốt nạo vỏ cắt khúcNấm rơm, nấm kim châm cắt gốc rồi rửa bởi nước muốiPhi thơm hành khô, tiếp đến cho sườn non vào xào đến khi săn lạiCho nước vào đung nóng rồi mang lại ngô ngọt vào đun lửa nhỏ dại trong 40 phútTiếp theo mang đến củ sen, củ cà rốt vào nấu nướng thêm 10 phútCho nấm mèo rơm, nấm kim châm vào đun cho đến lúc nước sôiCho hành lá, rau mùi và các gia vị vào, tắt bếp

6. Canh túng thiếu đao

Bà bầu 3 tháng đầu nên ăn uống canh gì? Canh túng thiếu đao có công dụng giải nhiệt, rất phù hợp với khung hình hay bị lạnh trong của chị em trong 3 mon đầu thai kỳ. Vào Đông y, quả túng bấn đao bao gồm vị ngọt, tính hàn có công dụng thanh nhiệt, giải độc.

Theo Y học hiện nay đại, túng đao bao gồm hàm lượng nước và chất xơ cao, chứa nhiều chất glucid, sắt, vitamin A, vitamin team B, vi-ta-min C, vi-ta-min E. Do vậy, nạp năng lượng bí đao đem về nhiều tác dụng tốt cho người mẹ như gia hạn cân nặng, làm đẹp da, cải thiện hệ tiêu hóa, bớt tình trạng phù nề,…


*

Canh bí đao tôm tươi đựng nhiều protein và khoáng chất tốt cho sức khỏe bà bầu 3 mon đầu


Mẹ bầu hoàn toàn có thể sử dụng bí đao để chế trở thành nhiều món canh như canh túng thiếu đao đun nấu tôm, canh túng thiếu đao nấu ăn nấm, canh túng đao thịt băm, canh bí đao mộc nhĩ bào ngư,…

Dưới đó là gợi ý phương pháp nấu canh túng bấn đao nấu nướng với tôm tươi cho mẹ bầu.

Nguyên liệu:

Bí đao: 500gTôm tươi: 100gHành lá, rau ngò, hành tímGia vị: muối, đường, bột ngọt, bột nêm

Cách thực hiện:

Bí đao gọt vỏ, cọ sạch, cắt từng miếng vừa ănTôm bóc tách vỏ, cọ sạch, băm nhỏ tuổi rồi ướp với hành và các gia vị.Xào sơ tôm rồi cho chan nước vào đun sôiCho túng đao vào và nấu trong khoảng 3 phút rồi nêm nếm gia vị, hành lá cùng ngò rí rồi tắt bếp.

7. Canh túng thiếu đỏ

Bà thai 3 tháng thứ nhất được khuyến khích nên ăn uống canh túng đỏ bởi vì nó có hàm lượng folate cao (16μg) rất có thể ngăn ngừa dị tật ống thần kinh mang lại thai nhi. Chính vì đây là tiến độ hệ thần khiếp của bầu nhi hình thành.

Xem thêm: Báo Tây Ninh Online - Cổng Thông Tin Điện Tử Tây Ninh

Bên cạnh đó, bí đỏ có các thành phần như can xi (24mg), magie (10mg) có tính năng tốt với quá trình hình thành xương của thai nhi, cung cấp xương cứng cáp khỏe cho người mẹ. Yếu tắc sắt (0.5mg) sẽ bổ sung thêm fe cho cơ thể mẹ bầu, phòng ngừa thiếu huyết thai kỳ. Các nhóm vi-ta-min như vi-ta-min C (24mg), vitamin E (1.16mg) có tính năng chống lại những gốc oxy hóa, cải thiện làn da chị em bầu trong 3 tháng đầu bầu kỳ.


*

Canh quả bầu đỏ hầm xương bổ dưỡng


Dưới đó là công thức làm canh quả bí đỏ hầm xương cung ứng nhiều dưỡng hóa học và tích điện từ quả bầu đỏ và xương heo cho bà bầu bầu 3 tháng đầu.

Nguyên liệu

Bí đỏ: 800grXương heo: 500grRau mùi, hành láGia vi: bột canh, phân tử nêm, đường, nước mắm

Cách làm:

Rửa sạch mát xương heo rồi ướp cùng với đường, muối, nước mắm mỗi loại khoảng chừng ½ thìa cafe, 1 ít phân tử tiêu.Bí đỏ gọt vỏ, cọ sạch, cắt từng miếng vừa ănPhi hành mỡ, cho xương vào đảo đều cho đến khi săn thịt lại thì trộn nước ngập xương, đun sôi trong 30 phútCho quả bầu đỏ vào cho tới khi quả bầu đỏ mềm thì cho rau hương thơm hành lá vào, nêm và nếm lại và tắt bếp.

8. Canh cải bó xôi nấu tôm

Bà bầu 3 tháng đầu có thể ăn được cải bó xôi vì trong nhiều loại rau này có đựng nhiều loại dưỡng hóa học và vitamin. Điển hình là: protein (2.86g), hóa học xơ (2.2g), vitamin C (28.1mg), vi-ta-min A (9377IU), vitamin E (2.03mg), sắt (2.71mg), kali (558mg),… bà mẹ bầu nên ăn cải bó xôi trong 3 tháng đầu vì có những tiện ích như bổ sung cập nhật chất sắt ngăn ngừa thiếu thốn máu, ổn định huyết áp, tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa tàn tật thai nhi,…


*

Canh cải bó xôi nấu tôm tươi


Món canh cải bó xôi với nấu ăn với tôm sẽ tạo thêm nhiều protein, can xi từ tôm. Món canh bổ dưỡng, ngon mồm này vẫn có tác dụng tốt đến xương và hỗ trợ năng lượng cho bà mẹ bầu trong 3 tháng đầu bầu kỳ.

Công thức nấu ăn món canh cải bó xôi thổi nấu tôm như sau:

Nguyên liệu:

Cải bó xôi: 500grTôm: 100grHành tím và các loại gia vị

Cách thực hiện:

Tôm tươi lột, cải giảm gốc rồi đem rửa sạchPhi hành ngấn mỡ lên rồi mang lại tôm vào chảo, thêm gia vị và hòn đảo đềuCho nước vào đung nóng thì mang lại rau cải bó xôi vào, nước sôi thì tắt bếp và nêm và nếm gia vị.

9. Canh nghêu nấu chua

Bà thai 3 tháng đầu nên nạp năng lượng canh gì? Canh nghêu nấu chua là lựa chọn phù hợp cho những bà bầu 3 tháng đầu hay ngán ăn. Canh bao gồm vị chua mát góp kích thích cảm giác thèm nạp năng lượng cho bà bầu. Thêm nữa, vào 100g nghêu có chứa 140mg omega-3 giỏi cho tim mạch, bình ổn huyết áp mang lại bà bầu. Quanh đó ra, ngao còn có rất nhiều thành phần khác ví như canxi, photpho, sắt, vitamin A, vitamin PP,…


*

Món canh ngao nấu khế chua ngọt kích thích cảm giác thèm ăn cho người mẹ 3 mon đầu xuất xắc bị nghén


Ăn ngao rất có thể giúp bà bầu tăng thêm chất sắt để té máu, can xi và photpho giỏi cho xương của bà mẹ bầu và thai nhi, vi-ta-min A giúp tăng tốc thị lực mang lại bà bầu,… cùng với món canh ngao nấu chua cùng với khế và quả cà chua sẽ thêm các vitamin C – hóa học chống oxy hóa, bảo đảm an toàn tế bào, tăng tốc hệ miễn dịch.

Công thức làm bếp món canh nghêu nấu chua với khế như sau:

Nguyên liệu:

Ngao: 500grKhế chua: 2 quảCà chua: 2 quảHành lá, rau củ mùiGia vị

Cách thực hiện:

Ngao cọ sạch và ngâm trong nước vo gạo hoặc nước muối hạt với ớt trong 2 tiếngKhế cọ sạch cắt từng miếng vừa ăn, quả cà chua cắt múi caoPhi hành ngấn mỡ cho quả cà chua và khế vào đảo đều, thêm một chút bột canhCho nước vào (theo yêu cầu ăn của gia đình) rồi cho lên nấu sôiCho ngao vào nấu cho đến khi ngao mở miệng ra là đượcNêm nếm gia vị, thêm rau mùi, hành lá rồi tắt bếp

10. Canh sườn nấu ăn chua

Canh sườn thổi nấu chua cũng một món canh có công dụng giúp người mẹ 3 tháng đầu bớt nghén. Đồng thời, hỗ trợ thêm những protein, chất khoáng từ thịt sườn heo và các loại quả nấu ăn kèm.


*

Canh sườn thổi nấu sấu với cà chua có chức năng giảm nghén cho mẹ 3 tháng đầu


Cách tiến hành món canh sườn nấu nướng chua với trái sấu và quả cà chua như sau:

Nguyên liệu:

Sườn: 600gSấu: 5 – 6 quảCà chua: 2 quảHành khô: 1 củHành lá, rau mùiGia vị: bột ngọt, hạt nêm, phân tử tiêu

Cách thực hiện:

Rửa sạch sẽ sườn rồi chặt miếng khoảng tầm 2cm, chần qua nước sôiVớt ra rồi ướp các gia vị như bột canh, hạt nêm, tiêu vào 15 phútSấu cạo vỏ, rửa không bẩn rồi khía phần thânPhi hành tỏi mang đến vàng rồi mang lại sườn vào hòn đảo đến khi săn lại thì chan nước vừa ăn uống vàoĐun sôi sườn và hớt bọt để nước trongCho sấu và cà chua vào đun cùng khoảng 20 phút thì vớt sấu ra để dằm, lọc đem nước sấuCho nước sấu vào lại nồi canh, nêm nếm gia vị, thêm rau xanh mùi, hành lá vào rồi tắt bếp.

11. Canh tôm rau xanh dền

Bầu 3 tháng thứ nhất nên ăn uống canh gì? Canh tôm rau dền được xem là một nhiều loại canh có tác dụng giải nhiệt cân xứng cho người mẹ 3 tháng đầu xuất xắc bị lạnh trong. Vào Đông y, rau dền gồm tính mát, vị ngọt, không độc. Theo Y học hiện nay đại, rau củ dền có không ít thành phần dinh dưỡng giỏi cho bà bầu. Điển dường như acid folic có tác dụng ngăn ngừa dị tật bầu nhi, hóa học xơ giúp nâng cao hệ tiêu hóa, giảm táo bị cắn dở bón thai kỳ,…


*

Canh rau dền tôm thô có chức năng giải nhiệt


Trong tôm có khá nhiều canxi giỏi cho xương của chị em và thai nhi, protein cung ứng năng lượng,… bởi vì vậy, bà mẹ bầu 3 tháng đầu nên ăn canh rau dền nấu ăn tôm. Bí quyết nấu món canh này như sau:

Nguyên liệu:

Tôm khô: 50gRau dền: 200gGia vị

Cách thực hiện:

Rau dền ngắt ngọn non rồi cọ sạchTôm thô ngâm nước đến mềmPhi hành tỏi lên rồi đến tôm khô vào đảoCho nước vào và hâm nóng rồi nêm và nếm gia vịCho rau dền vào, đung nóng đến lúc rau mềmNêm nếm các gia vị và tắt bếp

12. Canh hoa thiên lý làm bếp thịt bò

Canh hoa thiên lý đun nấu thịt bò có nhiều chất tẩm bổ từ thịt trườn và hoa thiên lý. Món canh bao gồm vị ngọt mát, có tác dụng thanh nhiệt, trị mất ngủ đề nghị rất thích phù hợp với bà bầu 3 mon đầu tốt bị nóng trong người và mất ngủ.


*

Canh thịt bò hoa thiên lý có nhiều chức năng tốt cho mẹ bầu 3 tháng đầu thai kỳ


Trong hoa thiên lý có khá nhiều chất xơ, canxi, photpho, sắt, vi-ta-min C, vi-ta-min B1, B2,… vì vậy, ăn hoa thiên lý kết phù hợp với thịt bò có tác dụng bổ máu, tăng cường sức đề kháng, chống táo bị cắn bón,…

Công thức nấu ăn món canh hoa thiên lý nấu thịt bò như sau:

Nguyên liệu:

Hoa thiên lý: 300grThịt bò: 200grHành tím, gừngGia vị

Cách thực hiện:

Hoa thiên lý ngắt cuống, cọ sạchThịt bò thái miếng vừa ăn rồi ướp gia vị có tiêu, bột canh, đường, gừng, tỏiPhi hành vàng thơm rồi thêm lượng nước vừa ăn, thêm bột canhNước sôi thì thả thịt trườn vào cho đến khi thấy tái thì thả hoa thiên lý vàoĐun sôi, tắt phòng bếp và nêm nếm gia vị

13. Canh mọc thập cẩm

Canh mọc thập cẩm được nấu nướng từ xương heo, giò heo, cà rốt, súp lơ, đậu hà lan, nấm hương nên đựng được nhiều dưỡng chất xuất sắc cho sức khỏe bà thai 3 mon đầu. Điển dường như chất xơ chống ngừa táo apple bón bầu kỳ, vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng, omega-3 giỏi cho tim mạch,…


*

Bà bầu 3 tháng đầu nạp năng lượng canh mọc thập cẩm giúp tăng tốc sức đề kháng


Công thức có tác dụng canh mọc thập cẩm như sau:

Nguyên liệu:

Giò heo sống: 300gXương heo: 300gCà rốt: 1 củSúp lơ: ½ câyĐậu hà lan: 100gHành lá, rau củ mùiGia vị

Cách thực hiện:

Xương ống rửa sạch sẽ rồi lấy ninh khoảng tầm 1 giờ đồng hồ rưỡiGiò sinh sống vo viên nhỏ dại làm mọcCho viên vào nồi nước dùng đến chín thì mang lại cà rốt, súp lơ, đậu hà lanKhi các nguyên liệu chín mượt thì thêm hành lá, rau xanh mùi, thêm gia vị và tắt bếp.

14. Canh chua cá hồi

Bầu 3 tháng đầu nên ăn uống canh gì? người mẹ bầu 3 tháng thứ nhất nên ăn canh chua cá hồi bởi vì cá hồi chứa nhiều omega-3 giỏi cho tim mạch, tiết áp. Trong cá hồi chứa hàm vị DHA cao có tính năng ngăn dự phòng tiền sản giật, tiểu mặt đường thai kỳ cho người mẹ bầu. Đồng thời, thâm nhập vào quá trình hình thành não bộ của thai nhi, góp trẻ xuất hiện thông minh hơn.


*

Món canh chua cá hồi có tính năng giảm cảm giác chán nạp năng lượng do nghén ở mẹ 3 mon đầu


Canh chua cá hồi nấu nướng với me cùng cà chua tất cả vị chua mát để giúp mẹ bầu 3 tháng đầu giảm những cơn nghén, kích say mê vị giác tăng cảm giác thèm ăn. Công thức nấu canh chua cá hồi như sau:

Nguyên liệu:

Cá hồi: 300gĐậu phụ: 1 miếngCà chua: 4 quảMe: 4 quảThìa là, hành lá cùng gia vị

Cách thực hiện:

Cá hồi rửa sạch cắt miếng vừa ănĐậu phụ cắt từng miếng nhỏCà chua cắt múi cau, me cạo vỏPhi hành tỏi quà rồi cho quả cà chua vào xào, trộn nước rồi mang đến cá, me và bột canh vàoNước sôi thì hớt bọt bong bóng rồi cho đậu phụ vàoChờ nước sôi thì mang lại thìa là, hành lá vào, rồi nêm nếm các gia vị và tắt bếp.

15. Món canh đỗ đen hầm móng giò xuất sắc cho chị em bầu

Mang thai 3 tháng thứ nhất nên ăn uống canh đỗ đen hầm móng giò có tác dụng bổ sung năng lượng giúp bà mẹ bầu xung khắc phục triệu chứng suy nhược khung hình do nghén. Bên cạnh đó, món canh này còn có tính năng an thần, giảm tình trạng mất ngủ cho mẹ 3 mon đầu bầu kỳ.


*

Món chân giò hầm đậu black vừa bổ dưỡng vừa dễ dàng là


Công thức làm món canh đỗ black hầm móng giò giỏi cho chị em mang bầu 3 tháng thứ nhất như sau:

Nguyên liệu:

Móng giò: 1 cái khoảng tầm 1,5kgĐỗ đen: 100grRau mùi, hành láGia vị

Cách thực hiện:

Chân giò cạo lông, cọ sạch, chặt thành từng khúc vừa nạp năng lượng rồi lấy ướp gia vị, hành tỏiĐem hầm chân giò và hớt bọt thường xuyênĐậu đen nên ngâm trước cùng với nước từ bỏ 6 – 8 tiếng khiến cho mềmCho đậu đen vào nấu nướng với nồi nước hầm chân giò cho tới khi đậu black mềm là đượcNêm nếm gia vị, hành lá, rau mùi vào rồi tắt bếp.

Hy vọng cùng với 15 nhắc nhở trên đây đã giúp mẹ bầu không phải tốn nhiều thời gian nghĩ nên ăn gì, giỏi bầu 3 tháng thứ nhất nên nạp năng lượng canh gì. Nếu chị em bầu còn chần chờ hoặc có những thắc mắc khác về mang thai thì hãy liên hệ ngay tới đường dây nóng 1900 3366 để các chuyên gia tư vấn nhanh và đúng đắn nhất.

*** bài viết chỉ mang tính chất chất tham khảo, không thay thế sửa chữa cho vấn đề chẩn đoán và chữa bệnh y khoa.