Huyết áp cao là bên trong nhóm bệnh tim mạch. Ngoài câu hỏi dùng thuốc, thì câu hỏi lựa lựa chọn một chế độ ăn uống cũng đều có tầm quan trọng trong khám chữa bệnh. Đặc biệt, bạn
1. Thực đơn mang lại người cao huyết áp vào thứ 2
Bữa sáng:Bánh canh thịt (Bạn gồm thể tự làm cho bánh canh, những nguyên liệu bao gồm: 150g, thịt heo nạt: 30g, cà rốt: 50g), Sữa đậu nành: 1ly khoảng 150ml, Chuối xiêm: 1 trái.
Bạn đang xem: Thực đơn cho người huyết áp cao
Bữa trưa1.5 bát cơm, cá tía sa kho, cải cúc xào (có thể xào không hoặc kèm thịt nạc), Canh mồng tơi (có thể nấu canh cua hoặc canh mồng tơi không), Dưa hấu: 1 miếng (khoảng 130g)
Thực đơn mang đến người huyết áp cao vào bữa tối chỉ đề xuất bổ sung: Cơm (chỉ phải ăn 1chén), Thịt kho tiêu (thịt heo nạt: 30g), Đậu que xào (đậu que: 100) hoặc canh bí đỏ (bí đỏ: 150g, tôm khô:5g). Tráng miệng tất cả thể là 1 trái táo khuyết tây nhỏ.
2. Thực đơn cho 1 ngày thứ 3
Bữa sángPhở gà (Bánh phở: 150g, thịt gà: 30g với rau giá: 140g), bạn nên uống thêm một ly sữa tươi tách bóc béo (khoảng 200ml) thuộc 1 chút nho ngọt: 100g
Cơm (1.5 chén) cùng cá thu sốt cà chua và bông cải luộc, canh cải xanh, đồ tráng miệng là 1 trong những quả kiwi
Bữa tốiChỉ bắt buộc ăn 1 chén cơm, đậu hủ dồn thịt sốt cà (đậu hủ: 50g, thịt heo nạt: 10g) cùng Bắp cải luộc (bắp cải: 100g), gồm thể cố gắng bằng canh túng thiếu (bí: 100g) nếu muốn đổi món, mít: 50g
3. Thực đơn cho người cao huyết áp vào thứ 4
Bữa sángXôi đậu xanh bắt buộc ăn 1 chén bát đầy (bạn đề xuất tự có tác dụng ở nhà, nguyên liệu bao gồm: gạo nếp 85g, đậu xanh 26g, mè 4g), 1 chén bát bơ dằm
Bữa trưaCơm (1.5 chén), còn thực đơn thì nên cần ăn khổ qua dồn cá thác lát (Khổ qua: 100g, cá thát lát: 70g), Rau túng thiếu luộc (Rau bí: 100g) với 1 trái xoài chín: 100g
Bữa tốiCơm (1chén), Tôm kho (tôm: 60g), Bầu luộc (bầu: 150) cùng Canh cải xoong (cải: 150g), khoảng 200g đu đủ chín
4. Thực đơn ngày thứ 5
Bữa sángThực đơngiảm cao huyết áp vào bữa sáng là 1 ổ bánh mì cá, sữa đậu nành: 1ly (150mL) cùng 1 trái chuối xiêm.
Bữa trưaCơm (1.5 chén), khổ qua xào trứng (mướp đắng: 100g, trứng vịt: 30g) hoặc gồm thể rứa bằng rau xào thập cẩm (nấm rơm, cà rốt: 20g, bông cải: 100g) nếu bạn không ăn được khổ qua hãy thế bằng canh khoai mỡ (khoai: 40g, tôm: 10g), 1 trái sapoche.
Xem thêm: Ngắm Toàn Cảnh Thành Phố Đà Lạt Nhìn Từ Trên Cao ? Đà Lạt Khác Lạ Khi Nhìn Từ Trên Cao
Bữa tốiThực đơn mang lại người cao huyết áp bữa tối vào thứ 5 là một trong chén cơm, Cá rô phi chưng tương (cá: 50g, tương hột: 3g), Canh rau ngót cá rô (rau: 150g, cá: 15g) cùng ¼ trái thanh long: 140g.
5. Thực đơn cho ngày thứ 6
Bữa sángXôi bắp (Bắp: 30g, đậu xanh, nếp: 15g, hành phi), 1 hũ Yaourt cùng vài trái dâu tây: 100g
Bữa trưaVẫn gia hạn 1.5 bát cơm, nấm kho đậu hủ (nấm rơm: 20, đậu hủ: 60g) và Canh súp (khoai tây: 50g, cà rốt, củ dền cùng củ cải trắng: 30g, thịt heo xay: 40g), ¼ quả bưởi
Cơm (1chén), cá quả kho với huyết xào giá hẹ (huyết: 30g, giá: 50g, hẹ: 20g) hoặc Canh hẹ trứng (hẹ: 100g, đậu hủ non: 30g, trứng 2 quả), Măng cụt: 5 quả vừa
6. Thực đơn cho thứ 7
Bữa sángBánh ướt (Bánh ướt: 1 chén, giò lụa hoặc chả 30g, dưa leo: 30g, giá: 50g, nước mắm: 10g), 1 ly sữa tươi bóc tách béo cùng 1 trái lê nhỏ
Bữa trưaVào thứ 7 bạn chỉ yêu cầu ăn 1 chén bát cơm, còn thực đơn mang đến người cao huyết áp vào cuối tuần này bắt buộc là món gà kho gừng (gà: 30g), đậu rồng luộc (đậu rồng: 100g) và Súp đậu (đậu hà lan, đậu trắng, hạt sen khô: 20g, nấm rơm, bắp non: 40g), tráng miệng với 1 trái cam.
Bữa tốiCơm (1chén), Mực xào thập cẩm (mực tươi: 30g, cà chua: 30g, dưa leo và thơm: 100g), rau xanh muống xào tỏi (rau: 100g) cùng canh cà chua trứng (cà chua: 30g, trứng 10g)
7. Thực đơn khoa học mang lại chủ nhật
Bữa sáng1 sơn hủ tiếu thịt heo (Hủ tiếu: 150g, thịt heo: 30g, giá: 100g với xà lách: 50g), 1 ly trà đậu đen: 1 ly (đậu đen: 30g) với Sầu riêng: 1 múi
Bữa trưaBạn lại gia hạn 1.5 chén cơm, canh chua cá hú (cá: 50g, cà chua, đậu bắp, giá: 150g) và cá bống kho tiêu (cá: 20g), tráng miệng bằng 1 trái cam nhỏ (170g)
Bữa tốiCháo con gà (Cháo: 1 tô, gà: 60g, giá: 100g) mang đến nhẹ bụng, Gỏi (cải bắp hoặc xu hào: 100g), 1 trái vú sữa.
Mỗi ngày bạn đề nghị áp dụng đúng thực đơn đến người cao huyết áp như gợi ý trên trong tầm 1 tháng sẽ tất cả hiệu quả bất ngờ đến căn bệnh của bạn đấy. Bạn gồm thể nạm đổi món đa dạng giữa những ngày để kiêng tình trạng bị ngán nhé.
