Phương pháp “quả cà chua” Pomodoro là gì?
Năm 1980, lúc còn là sinh viên, Francesco Cirillo – CEO của một công ty phần mềm người Italia đã nhận được thấy sự tập trung của chính bản thân mình thường giảm tốc sau 1 khoảng thời hạn và khi đó ông rất khó khăn để giải quyết và xử lý các bài tập. Tiếp nối Francesco Cirillo đưa ra giải pháp nghỉ ngắn giữa các phiên làm việc thay vì làm việc 1 thời gian dài liên tục. Ông đưa ra phương pháp làm việc (học tập) tập trung cao trong thời gian 25 phút kế tiếp nghỉ ngắn 5 phút với lại bước đầu 1 phiên làm việc 25 phút mới. Từng phiên làm việc 25 phút này, Francesco Cirillo gọi là 1 trong những Pomodoro.
Bạn đang xem: Phương pháp học quả cà chua
Áp dụng phương thức Pomodoro như vậy nào?
Pomodoro là một cách thức quản trị thời hạn để cải thiện tối đa sự triệu tập trong công việc. Trong giờ đồng hồ Ý, Pomodoro tức là quả cà chua.
cách 1: Chọn công việc mình đã làm. Bước 2: Đặt thời gian, thông thường là 25 phút. Bước 3: làm cho việc cho đến khi không còn 25 phút bước 4: nghỉ giải lao 5 phút. Cách 5: Sau 4 lần ngủ giải lao bên trên thì nghỉ dài thêm hơn với 10 phút (hoặc 15 – khoảng 30 phút tùy công việc và sức của mỗi người).
Các hiệ tượng của phương pháp Pomodoro
trong một Pomodoro (quy trình làm cho 25 phút, nghỉ ngơi 5 phút), nếu khách hàng buộc phải cách quãng thì Pomodoro sẽ tiến hành tính lại tự đầu, không có 50% hay 2/3 Pomodoro. Chỉ triệu tập làm 1 việc duy tuyệt nhất với 100% thời gian đã định. Nếu các bước xong trước lúc Pomodoro kết thúc, bạn phải dùng thời hạn còn lại để khám nghiệm và tối ưu hóa công việc cho cho đến khi hết Pomodoro đó. Trong các khoảng thời gian nghỉ (nghỉ 5 phút, 10 phút), bạn cần phải nghỉ ngơi thực sự. Hãy nhắm đôi mắt thư giãn, nghe nhạc, uống nước, mát xa đầu, khuôn mặt, thiền, thu xếp bàn làm việc, đi bộ trong văn phòng hoặc làm hầu như việc dễ dàng và đơn giản không cần áp dụng tư duy nhiều. Khi nghỉ, hoàn hảo nhất tránh số đông thứ liên quan tới Internet, Facebook… vì chúng có thể sẽ kích ham mê sự nao nức của bạn, song bản chất vẫn làm khối óc thêm mệt mỏi mỏi.Cùng TNEX áp dụng thử phương pháp để trải nghiệm phương thức học tập, có tác dụng việc tác dụng & năng suất rộng nha!
Hiện nay phương pháp “quả cà chua” Pomodoro đang được ứng dụng phổ cập trong các bước lẫn cuộc sống hằng ngày. Đây thiết yếu là phương pháp giúp có tác dụng tăng kỹ năng tập trung của bạn dùng, đặc biệt tương xứng với những người làm trong nghành sáng tạo. Vì đó, chúng ta cũng có thể hoàn toàn gồm thể cai quản thời gian hiệu quả và giải quyết công việc đạt chất lượng 1 cách tốt nhất. Nếu như bạn chưa biết đến phương pháp này và cũng đang tìm cách để tăng hiệu suất trong học tập tập cùng công việc, thì nên cùng Career
Viet tìm hiểu cách áp dụng cách thức “quả cà chua” Pomodoro thông qua bài viết ngay sau đây.
Phương pháp “quả cà chua” Pomodoro là gì?
Pomodoro mang tên tiếng Anh rất đầy đủ là Pomodoro Technique. Là 1 phương pháp dùng để quản trị thời gian upgrade tối đa được một sự tập trung nhất định trong công việc và nó được ra mắt bởi Francesco Cirillo – CEO với Pomodoro thuộc về là của một công ty phần mềm người Ý vào trong thời gian 1980.
Phương pháp Pomodoro đã rất hữu ích trong câu hỏi giúp tập trung, sáng tạo và sút bớt cảm giác mệt mỏi, thậm chí là là xua tan hoàn toàn đi sự uể oải.
Phương pháp Pomodoro cân xứng với ai?
Pomodoro là một phương pháp vô cùng tương xứng với ngẫu nhiên ai đang làm việc trong nghành sáng tạo, lấy ví dụ như:
- người viết sách, chỉnh sửa viên
- Kỹ sư phần mềm, xây dựng game, ứng dụng
- Copywriter, nhân viên nội dung, viết kịch bản
- Phóng sự, đơn vị báo,...
Hơn thế, việc sử dụng cách thức Pomodoro trong bài toán học tập, ôn thi cũng là một trong những ý tưởng không tồi với những sĩ tử trong số những mùa thi cử. Bài toán này đang giúp các bạn tránh ngoài quá cài đặt với lượng kiến thức và kỹ năng lớn và tập trung ôn giỏi hơn, tinh giảm sao nhãng.
Tuy nhiên, nói vậy không đồng nghĩa tương quan là Pomodoro không được áp dụng bởi những người làm việc, vận động trong nghành nghề dịch vụ khác. Bất cứ ai hiện giờ đang bị "bội thực" hay có hàng trăm quá trình đang phải được xử lý và cảm thấy bất lực bởi không thể tập trung dù chỉ vào một thời gian ngắn thì "quả cà chua" đều rất có thể phát huy tác dụng.
Các phương pháp của cách thức Pomodoro
- sắp xếp một kế hoạch rõ ràng và xây dựng cầm thể, chi tiết từng chỉ tiêu
- trong một Pomodoro (quy trình thao tác là 25 phút với nghỉ 5 phút), nếu như khách hàng bắt buộc phải đứt quãng thì Pomodoro vẫn phải được xem lại trường đoản cú đầu, không có 50% hay 2/3 Pomodoro.
- Chỉ được tập trung làm 1 việc duy duy nhất với 100% thời gian đã định.
- ví như như các bước xong trước khi Pomodoro kết thúc, bạn phải dùng hết toàn bộ thời gian sót lại để soát sổ và tối ưu hóa công việc cho đến khi kết thúc Pomodoro đó.
- trong những khoảng thời gian nghỉ (5 - 10 phút), bạn phải thật sự nghỉ ngơi ngơi. Hãy nhắm đôi mắt lại nhằm thư giãn, nghe nhạc, uống nước, thu xếp bàn làm cho việc, đi dạo trong công sở hoặc là làm phần đa việc solo giản, thanh thanh không cần áp dụng trí óc nhiều. Lúc nghỉ, tuyệt đối hoàn hảo tránh rất nhiều thứ tương quan tới social vì chúng rất có thể sẽ kích yêu thích sự nao nức của bạn, tuy nhiên thật sự vẫn thực hiện bộ óc thêm mệt mỏi.
Các bước thực hiện cách thức Pomodoro
Bước 1: Chọn các bước mình sẽ có tác dụng và thực hiện để bắt đầu thực hành gần như thao tác thứ nhất của một PomodoroBước 2: Đặt thời hạn làm việc, thường thì là 25 phút.Bước 3: làm cho việc cho đến khi hết 25 phútBước 4: nghỉ giải lao 5 phút.Bước 5: Sau 4 lần nghỉ giải lao trên thì các bạn sẽ có thời hạn nghỉ dài hơn với 10 phút (hoặc 15 - nửa tiếng tùy vào tính chất các bước và sức chịu đựng của mỗi người).
Nếu quy trình Pomodoro bị có tác dụng phiền thì sao?
Chắc chắn cạnh tranh mà nói sẽ không tồn tại những sự việc gây phiền nhiễu trong những lúc đang thực hiện cách thức kĩ thuật Pomodoro. Điều này sẽ phiền phức và chẳng thể tránh khỏi. Với đôi khi bản thân chúng ta phải chú ý và xử lý ngay lập tức, còn nếu như như thường xuyên chạm chán phải các vấn đề bị làm khó chịu trong quy trình Pomodoro thì chắc hẳn rằng bạn phải đề xuất xem lại kế hoạch thao tác làm việc của mình.
Nhằm có thể xử lý được triệt để tình huống tương tự như thế này. Career
Viet sẽ khuyến cáo 1 vài ba chiến lược dành cho vấn đề này, kia là:
Inform (Thông báo): Hãy trực tiếp thắn thông báo cho người khác của bản thân nếu như họ sẽ làm chúng ta sao nhãng trong những khi làm việcSchedule (Lên định kỳ trình): ngay lúc đó hãy cho chính mình ngay chiến lược follow-up.Call back (Liên hệ lại sau): xoay sang với vụ việc của người cùng cơ quan khi mà bạn đã trả thành quá trình của mình và đã trong bốn thế chuẩn bị sẵn sàng để xử lý các bước kia.Negotiate (Đàm phán): Hãy ngồi lại và thảo luận cùng với những người khác về quãng thời gian mà bạn sẽ dành ra nhằm xử lý, giải quyết những vấn đề mà người ta đưa ra. Lấy ví dụ như như chỉ việc một câu nói: Anh rất có thể vui lòng đợi tôi khoảng chừng 15 phút nữa được không?
Những chính sách giúp về tối ưu hóa phương pháp Pomodoro
Thông thường, bạn khó ép bạn dạng thân tuân hành đúng thời hạn trong nguyên tắc Pomodoro, do này mà các ứng dụng cung cấp ra đời. Chúng ta có thể áp dụng các phần mềm này để tối ưu thời gian thao tác của mình.
Xem thêm: Sinh Viên Bị Điểm D Có Phải Học Cải Thiện Không ? Có Học Lại Không
Một số ứng dụng có thể kể mang lại như:
- Trang web đồng hồ điện tử Tomato Timer: Để sử dụng công cầm cố này, bạn chỉ cần ấn nút Start nhằm hệ thống bước đầu tính thời gian 25 phút làm việc. Sau khi hết phiên làm việc bạn có thể nhấn tổ hợp Alt + S để ban đầu 5 phút nghỉ ngơi.
- Tomato Timer: Bạn sẽ truy vấn vào website này để sở hữu một chiếc đồng hồ thời trang quả quả cà chua Pomodoro. Nhiệm vụ của chúng ta là bấm Start và bắt đầu làm việc trong tầm 25 phút.
- Marinara Timer: Ứng dụng website này tựa như với Tomato Timer chất nhận được bạn phân chia thời hạn nghỉ ngơi và có tác dụng việc.
- Tomighty: Đây là phần mềm đa nền tảng. Chúng ta cũng có thể cài để nó trên laptop và thực hiện dễ dàng.
- Pomodorable: Ứng dụng này là sự phối hợp giữa phần mềm Todolist và phương pháp quản lý thời gian Pomodoro.
- Simple Pomodoro: ứng dụng này được cho phép bạn setup các khoảng thời gian và hiển thị những Pomodoro chúng ta đã xong xuôi xong.
- Focus Timer: Điểm quan trọng đặc biệt của áp dụng là cung ứng bạn tùy biến thời gian và chỉ dẫn những reviews hữu ích.
Pomodoro gồm thực sự hiệu quả?
Trong quá trình học tập hay làm cho việc họ sẽ chạm mặt nhiều sự việc với độ khó cũng giống như thời gian xử lý khác nhau. Hãy thực hiện Pomodoro một bí quyết thông minh và hợp lí nhất nhằm mang lại sự triệu tập cao độ thì mọi vấn đề sẽ trở nên dễ dãi và lập cập hơn. Để áp dụng phương thức Pomodoro công dụng nhất nên:
- Lựa chọn môi trường "thực hành" phù hợp, hãy chọn những không gian yên tĩnh thoải mái, nhằm phát huy được sự tập trung giỏi nhất.
- Để luyện sự triệu tập thì có rất nhiều bộ phương pháp khác nhau, thực hiện linh hoạt các phương pháp thay vì áp dụng một cách khô khan Pomodoro để giúp đỡ các vị huynh đài hoàn toàn có thể xưng bá võ lâm, đạt tới mức đỉnh cao của "Deepwork" đại pháp.
- Xài đúng chiêu, đúng thời điểm. Dùng những chưa chắc giỏi bằng sử dụng đúng phương pháp. định kỳ trình làm cho việc hàng ngày mỗi khác, chúng ta cần lựa chọn cách thức phù hợp mang đến từng thời điểm nhất định. Chú ý âu yếm sức khỏe để có đủ năng lượng.
- Pomodoro chưa phải là phương thức duy nhất. Tuy thế là phương pháp nguyên thủy duy nhất để bắt đầu rèn luyện sự tập trung. Sau khoản thời gian sử dụng được pomodoro thì những vị huynh đài hoàn toàn có thể sáng tạo nên các chiêu trò khác để làm đa dạng hơn bộ kĩ năng của mình.
Lợi ích của phương thức quả cà chua Pomodoro
Hoàn thành được phương pháp học 25 phút Pomodoro, bạn sẽ sở hữu thêm nhiều tài năng và giúp cho bạn chạm tới những đỉnh điểm mới vào cuộc đời. Một số lợi ích nhận được từ cách thức pomodoro là:
- tạo thành thói quen nỗ lực để hoàn thành mọi yêu cầu của các bước trong đông đảo khoảng thời gian ngắn nhất.
- các bạn sẽ tránh được sao nhãng
- nâng cấp tinh thần, độ triệu tập cho công việc, học tập
- bạn sẽ không bị cản trở bởi những cách trở hoặc tìm phương án xử lý nó nhằm không ảnh hưởng trực kế tiếp nhiệm vụ bao gồm được giao.
- Bạn thuận lợi kiểm soát thời gian và về tối ưu hầu hết công việc.
- các bạn sẽ sắp xếp mọi công việc thật công nghệ qua việc số lượng giới hạn thời gian. Các bước nhanh giường được trả thành.
Nhờ vậy, các bạn sẽ có nhiều thời gian vui chơi, thư giãn, có tương đối nhiều thời gian mang đến gia đình, tận hưởng những điều vi diệu trong cuộc sống và hoàn toàn có thể đóng góp những điều tốt đẹp đến xã hội.
- cân đối những sự việc trong cuộc sống thường ngày và hình thành cần những thói quen tốt trong công việc lẫn cuộc sống.
- sút căng thẳng, căng thẳng mệt mỏi khi triển khai công việc.
- cải thiện nhận thức của bản thân cùng đút túi thêm nhiều kỹ năng giải quyết và xử lý vấn đề.
Vừa rồi là thông tin chi tiết về phương pháp Pomodoro và tuyệt kỹ áp dụng hiệu quả. Chắc hẳn rằng là lúc mới ban đầu sử dụng phương pháp này các bạn sẽ chưa thân quen được cùng với nó, có thể phải mất mang lại 5 hoặc 6 Pomodoro thì mới hoàn toàn có thể làm chấm dứt 1 công việc. Bởi vì, Pomodoro yên cầu sự tập trung, nỗ lực cố gắng từ bản thân mỗi người rất cao còn chỉ thực sự ảnh hưởng tác động tới phương pháp bạn thao tác khi tất cả cố gắng.Tuy nhiên, nếu kiên định áp dụng, bạn chắc hẳn rằng sẽ nhận ra kết quả. Phương pháp Pomodoro rất có thể giúp ích rất nhiều trong việc bức tốc sự triệu tập nếu được vận dụng một cách đúng chuẩn và có quy luật.
Career
Viet hi vọng nội dung nội dung bài viết trên đây sẽ giúp đỡ độc giả đọc thêm về phương thức này và rất có thể đạt được tác dụng tốt trong học tập và công việc
