Quả lê là một trong loại hoa trái giàu hóa học xơ cùng vitamin C. Hãy cùng dược sĩ Nguyễn Hoàng Bảo Duy tò mò những chức năng nổi bật mà quả lê đem lại cho sức khỏe nhé!


Tìm phát âm về trái lê

Nguồn gốc

Quả lê tiếng anh là Pear. Quả lê mở ra từ thời tiền sử, có chứng cứ cho thấy thêm quả lê được sử dụng làm thức ăn kể từ thời kỳ đó.

Bạn đang xem: Những lợi ích của quả lê đối với sức khỏe

Phân loại

Quả lê xanh

Loại lê này có vỏ quanh đó đặc trưng màu xanh pha lẫn màu vàng kem, xen lẫn color đỏ, va vào vỏ hoàn toàn có thể thấy vỏ không tính mịn và bóng. Lê mỹ có hình dáng giống với lê Corella Úc: thuôn dài, phía trên bé dại còn phía bên dưới to bầu. Trung bình từng quả Lê nặng trĩu từ 230 gr -300 gr.

*
*
*
Quả lê đường

Thành phần dinh dưỡng tất cả trong quả lê

Giá trị dinh dưỡng cho từng 100 g lê là:

Các chất dinh dưỡng cơ bản

Năng lượng 58 kcal.Chất lớn 0,14 g.Chất bột con đường 15,2 g.Protein 0,36 g.

Vitamin với khoáng chất

Vitamin A 25 IU.Vitamin C 4,3 mg.Vitamin E 0,12 mg.Vitamin K 4,4 µg.Folate 7 µg.Choline 5,1 mg.Betaine 0,2 mg.Canxi 9 mg.Sắt 0,18 mg.Magie 7 mg.Phốt pho 12 mg.Kali 116 mg.Kẽm 0,1 mg.Đồng 0,082 mg.Selen 0,1 µg.1

Tác dụng của quả lê

Nguồn hóa học xơ dồi dào

Quả lê tất cả hàm lượng chất xơ hết sức phong phú, nhiều loại quả này sẽ cung ứng 25-30 gram chất xơ từng ngày, giúp duy trì lượng đường trong máu trẻ trung và tràn trề sức khỏe và giúp đỡ bạn thư thái. Hóa học xơ còn giúp giải độc, điều hòa cholesterol, nâng cao ruột và hệ tiêu hóa.

Quả lê bao gồm hàm lượng pectin cao hơn táo. Pectin là một loại polysacarit có chức năng hấp thụ nước, vứt bỏ chất thải cùng độc tố, giúp giảm cholesterol. Ăn một quả lê mỗi ngày có thể tăng thời gian vận chuyển ruột và cung ứng ít độc nhất 25% nhu yếu chất xơ hàng ngày của bạn trưởng thành.

Các polyphenol trong trái lê đảm bảo và ngăn ngừa dịch tiểu đường týp 2. Chúng có chức năng hạ mặt đường huyết.

Ngoài ra, nạp năng lượng lê 5 lần/tuần nâng cấp sự nhạy bén với insulin. Dựa vào đó, lê có hiệu quả bảo đảm nhất định trước những công dụng phụ xơ hóa của dịch tiểu đường týp 2, như những vấn đề về tuần hoàn, mắt, da và thận.

Bảo vệ xương khớp

Sự góp phương diện của mối cung cấp vitamin K và những khoáng chất boron tuyệt vời. Đây là chất khoáng vi lượng vào vai trò cân bằng sự hấp thu với phân phối các khoáng hóa học đa lượng. Nếu bạn bị thiếu vitamin c K, chúng ta cũng có thể dễ bị xôn xao liên quan mang lại xương. Đó nguyên nhân là vitamin K làm việc với những khoáng chất khác ví như phốt pho, magiê và canxi để chống ngừa sự gắng xương và ngăn ngừa loãng xương.

Ngăn đề phòng ung thư

Quả lê có hàm lượng chất xơ cao giúp kết dính tương đối nhiều các axít mật thứ cấp. Sự hiện tại diện trên mức cho phép của số đông hợp hóa học này vào ruột có thể làm tăng nguy hại bị ung thư ruột già và đều bệnh đường tiêu hóa khác.

Xem thêm: Đại Học Ngoại Ngữ Tin Học Học Phí 2021, Đại Học Ngoại Ngữ Tin Học Học Phí

Lê cũng có công dụng làm giảm nguy cơ tiềm ẩn ung thư dạ dày.

Cách thực hiện quả lê

Bạn hoàn toàn có thể sử dụng trực tiếp trái lê như những loại hoa trái khác hoặc chế biến thành các loại nước ép hay mứt số đông được.

Ngoài ra, vào Đông Y, quả lê còn được thực hiện như một vị thuốc để diều trị một trong những bệnh như:

Ho khan vì phế nhiệt:

Tác dụng của phương này là thanh nhiệt, bớt ho

Vài trái lê, bỏ hạt, giã nhỏ, cho đường phèn vào. Kế tiếp đem hấp giải pháp thủy đến lúc đường phèn tan không còn thì có ra ăn.

Chữa chứng viêm phế quản:

Cần 2 quả lê, bột xuyên bối 10g, 30g mặt đường phèn. Lê bỏ hạt, mang lại bột xuyên bối và đường phèn vào trong quả lê, đem hấp phân tách ra nạp năng lượng ngày gấp đôi vào cơ hội sáng với tối.

Chữa đau mắt sưng đỏ:

Hoàng liên, lê. Rước quả lê ép lấy nước rồi mang lại hoàng liên ngâm vào nước lê ép, tiếp nối lấy hỗn hợp này bé dại vào mắt, ngày vài lần.

Tiêu đờm, thông đại tiện:

Nước ép quả lê, nước củ ấu, nước rễ cỏ tranh, nước hạt mạch, nước ngó sen vẫn ép, cho tầm thường vào khuấy đều rồi uống nguội hoặc đun nóng nhưng uống. Ngày uống 1 – 2 lần.

Trẻ phong nhiệt, ngán ăn:

Lê 3 trái rửa sạch thái miếng, cho vào nồi đổ 3 lít nước đun nhỏ tuổi lửa đến cạn còn 1 lít, vứt bã, đổ gạo đã vo không bẩn vào nước này nấu ăn nhừ thành cháo rồi mang đến trẻ nạp năng lượng hết trong ngày. Từng ngày ăn một lần, cần ăn uống 3 – 5 ngày liền.

Lưu ý khi sử dụng

Mặc cho dù lê giỏi cho cơ thể, cơ mà không phải ai cũng ăn được nó. Dưới đó là một số điều các bạn cần chăm chú khi thực hiện lê:

Quả lê kỵ rau dền: các bạn sẽ bị mửa và náo loạn tiêu hóa nếu ăn quả lê sau khi ăn một giở rau dền.Quả lê kỵ thịt ngỗng: giết mổ ngỗng chứa nhiều chất khủng và protein, ăn rất nhiều sẽ khiến cho thận làm việc quá sức; lê thuộc trái cây tính hàn. Ăn phổ biến quả lê với thịt ngỗng kích mê thích thận làm việc quá tải tác động lớn mang đến sức khỏe.Vì quả lê gồm tính hàn, giết thịt ngỗng chứa được nhiều chất mập và protein, ăn nhiều có thể khiến thận thao tác quá sức.Quả lê kỵ củ cải trắng: vì ceton đồng trong lê hoàn toàn có thể phản ứng cùng axit cianogen sulfur trong củ cải, khiến cho người nạp năng lượng bị suy tuyến giáp trạng và bướu cổ.Quả lê kỵ nước nóng: trái lê tránh việc dùng bình thường với nước nóng. Vì tính lê sinh lạnh, nếu nạp năng lượng lê hấp thụ nước nóng, sẽ kích thích mặt đường tiêu hóa gây tả.

Qua nội dung bài viết trên, xemdiemthi.edu.vn đã cung cấp cho bạn một số thông tin về lợi ích, tính năng và một trong những điều xem xét khi sử dụng quả lê. Nếu như có ngẫu nhiên thắc mắc gì liên quan đến sức khỏe, chúng ta hãy liên hệ ngay với chưng sĩ để được hỗ trợ tư vấn hướng xử lý nhé!